jak zrobic

[...] w granicach 1500 kcal w weekendy 2000 kcal. (zdaje sobie sprawę, że jest to nieduzo) przez to teraz nie bardzo mam z czego obcinać. Niestety przez ostatnie miesiące nie ćwiczyłam z podowu choroby i kontuzji, jednak w przyszłym tygodniu wracam na siłownie. Dziewczyny doradźcie co w tej sytuacji mam zrobić? jak zabrać sie do zrzucenia zbędnych kg

[...] treningi sa 4 ww tygodniu po 1,5 godziny. chcialbym startowac w zawodach i przy wzroscie 187 waze 72 kg. co byscie polecili zrobic, dobic do kat. 75 kg? jesli tak to jak rozplanowac treningi, zeby były jakies efekty? MT mam w pon wt czw i pt. Tylko nie pisac ze nie mam szans na zawody, bo sie zniechece do sportu :D Zmieniony przez - [...]

[...] czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i piatek basen 1h.W dodatku chodze na pilke nozna 2 razy w tygodniu na 1h. Proszę o szybką odpowiedź, czy by się udało mi wyrobić klatkę teraz, czy jak jeszcze schudnę. I jaki % tkanki tłuszczowej jest najlepszy do robienia klatki.

Co mam zrobić jak mam odstające, niestojące sutki? To znaczy stoją z zimna czy coś ale później już normalnie i bardzo lipnie to wygląda. Są takie duże i wyglądają jak kobiece. Czy to moze gino?? cwicze na klate i dol klatki jest taki zwiotczaly jakby? Prosze o odpowiedz

Siema. Trenuję boks, chcę sobie zrobić drabinkę koordynacyjną za pomocą taśmy izolacyjnej. Co ile odstępy, jak długa powinna być + jak na niej ćwiczyć jeśli chodzi o boksera? Jakie z tego można wyciągnąć korzyści? Jest coś takiego prócz dynamiki?

[...] 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć szybko mógł zrobić masę . Bo jak widać jestem bardzo szczupły . Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mam wykonywać itd. ? Będę bardzo wdzięczny .W tematach podpiętych nie znalazłem nic dla [...]

[...] nie wiem ile tego ale było tego dużo przynajmniej z 30 strzałów omadrenu 20 deki 20 sustanonu 10 boldenolu 10 propionatu raz chciałem się odblokować tymi strzałami hcg czy jakoś tak i tabletkami nie pamiętam nazwy ale zanim załatwili mi te odbloki to minęło z 3 , 4 tygodnie odkąd zacząłem brać strzały więc nie wiem czy dobrze się odblokwałem . [...]

jak w temacie mam pytanko do modow nie moge zmienic fotki w profilu czy to normalne czy cos nie tak bo probowalam pare razy i nic rozmiar dobry jest .fotka stara ta sama jak to zrobic?

[...] np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze to juz nie ten dzial,ale nie chcialem dawac nowego posta) odzywki sobie kupic bo jak narazie zostalo mi jeszcze troche WheyGainera oraz Kreatyny z Dekstroza,ale [...]

WITAM.JESTEM NOWYM FORUMOWICZEM I MAM PROSBE.CZY MOGLBY MI KTOS DAC WSKAZOWKI JAK MAM ZAPLACIC ABONAMENT,PONIEWAZ CHCIALBYM ZOSTAC OFICJALNYM UZYTKOWNIKIEM. PROSZE O WSKAZOWKI JAK MAM TO ZROBIC. Z GORY DZIEKUJE

Jak przybrać na masie mięśniowej , jak "urosnąć" w barkach bez KUPOWANIA jakichkolwiek odżywek , chodzi mi o jakieś napoje które można zrobić samemu z minimalnym nakładem finansowym...........................

Planuje zrobic ostatni cykl masowy, za jakies 2miesiace kreatyna vitalmax carbo bx gainer2 vitalmax w dni treningowe(lub wszystkie, zalezy jak z kasa bede stal) ostrowia wpc jak myslicie?

i tu mam pytanie co zrobic zeby nie był efekt jojo narazie przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp itd ale jak sie skończy dieta to jak mam zwięksac kcal zeby metabolizm sie ustabilizował? cwicze regularnie na siłowni.

[...] to, iż przy pływaniu palce muszą byc "obciągnięte" a ja nie dam rady ich tak mocno wyprostować, przez co stwarzam opór. Skad moje pytania do Was - co zrobić żeby nogi nie opadaly na dno podczas pływania, tylko utrzymywały się na powierzchni wody - jak rozciągnąć stopę abym swobodnie mógł "obciągać" palce ? Z góry, wszystkim bardzo dziękuję ;)

[...] operowac? Nie ze sie boje operacji czy cos bo najchetniej poszedl bym juz teraz pod noż ale bylem juz u lekarza ponad rok temu a on powiedzial ze jeszcze poczekajmy.I tak jak mowilem najchetniej dzisiaj bym chcial juz zrobic ta operacje ale moi rodzice mowia ze poczekaj do 18 roku zycia a mi na serio to przeszkadza :/ Robilem delikatna mase na [...]

Cześć ogólnie przychodzę z takim problemem. Chciałbym przytyć około 10-15 kilo przy wzroście 180 ważę 55 kilo w tamtym roku trochę ćwiczyłem i są tam jakieś efekty i jadłem bardzo dużo i z 50 kilo zrobiłem 55 ale teraz już mi jest ciężko mi jest jeść takie ilości i do tego chciałbym już na poważnie zacząć ze zrobić te 10-15 kilo. Wyliczyłem że [...]

Chlopaki jestes probem ... mam niestety male fundusze 120-130 zł. mam zamiar zrobic "cykl" na mase i zastanawia mnie kilka patentow. minowicie jak zaczne ten cykl bede 2tygodnie i 3 dni po ostatnim wzieciu monohydratu kreatyny(bralem przez 5 tyg) i teraz mnei zastanawia czy kupic tylko gainer +białko czy moze cell pump i jakies bialko.Czy Przerwa [...]

[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]

Siema. Powiedzcie jak długa mam zrobic przerwe miedzy cyklami: 1-4 meta 1-7 prop 1-6 npp odblok hcg clomid nolva <-- jestem 2 tyg. po odbloku czuje sie zayebiscie spadki znikome z jajami wszystko ok. no i planuję gdzies od 20 lipca wejsc na bombę. Bedzie dobrze nie za wczesnie? zdr. edit: a no i 2 cykl bedzie sie składał z wogole innych środków [...]

[...] dziś dietę na rzecz cheat daya (niby wcześniej planowałem żeby mieć go tego dnia, ale później zmieniłem zdanie) i nie wytrzymałem, mam plan dziś zrobić mocny trening jako że trochę tych węgli wpadło i myślałem że skoro i tak jest cheat to czy nie wypić na sen jeszcze setki wódki (czystej) może nabicie i takie lekkie odwodnienie na [...]